Aqueles que preferem manter a temperatura do quarto gelada enquanto pegam algum olho fechado podem estar ligados a algo. De acordo com um artigo escrito pelo Dr. Christopher Winter, Diretor Médico da Charlottesville Neurology & Sleep Medicine, e publicado pelo Huffington Post, as temperaturas dos nossos quartos podem fazer uma grande diferença quando se trata de uma boa noite de sono.
Embora a maioria de nós possa não pensar duas vezes na temperatura do nosso quarto à noite (a menos que você esteja tentando economizar), Winter diz que nossos quartos devem ter entre 60 e 67 graus Fahrenheit para o melhor sono. Se a temperatura estiver acima de 75 graus ou abaixo de 54 graus, isso pode fazer as pessoas se mexerem e girarem a noite toda.
Por que o número no termostato é importante? Nossas temperaturas do corpo naturalmente atingem seu pico e declinam durante um período de 24 horas, com os números mais altos ocorrendo no final da tarde e os mais baixos por volta das 5h. O sono geralmente começa quando a temperatura cai, então um quarto mais frio pode nos encorajar a adormecer mais rápido .
Se a promessa de mais sono não for suficiente, há muitas outras razões para manter o ar frio:
Você terá um sono mais tranqüilo.
Uma pesquisa feita na Universidade da Austrália do Sul descobriu que certas formas de insônia ocorrem com a regulação precária da temperatura corporal. Se você está tendo problemas para adormecer à noite, um quarto mais frio pode ajudar seu corpo a esfriar o suficiente para alcançar um nível de sono mais profundo e restaurador.
Isso vai te manter jovem.
Dormir em um quarto mais quente que 70 graus impedirá seu corpo de liberar melatonina, um dos melhores hormônios antienvelhecimento do corpo. Uma vez que estamos adormecidos na escuridão total e nossa temperatura corporal cai, ela libera melatonina e desencadeia um leve relaxamento no corpo.
Pode ajudar você a perder peso.
De acordo com o Huffington Post, a médica naturopata Natasha Turner diz que, à medida que a temperatura do seu corpo diminui e o hormônio do crescimento é liberado, o cortisol, hormônio do estresse, também diminui com padrões saudáveis de sono. Quando você não conseguir dormir o suficiente, você acordará com altos níveis de cortisol - o que significa que você tem mais chances de pegar uma caixa de biscoitos e aumentar a ansiedade.
Você diminui seu risco de doença metabólica.
Um estudo descobriu que dormir em um quarto com 66 graus pode ajudar a prevenir certas doenças metabólicas, como o diabetes. Os participantes não só queimaram mais calorias quando estavam acordados, mas também quase dobraram sua quantidade de gordura marrom, ou gordura boa, o que permite que o corpo armazene menos calorias. Com o tempo, isso pode diminuir o risco de doenças metabólicas.
Então, coloque seus PJs favoritos, desligue o A / C até 65 graus e prepare-se para pegar alguns zzz's.
O título desta notícia foi atualizado em 3/7/19 para esclarecer alguns dos relatórios.
(h / t Simple Most)
