Os melhores alimentos para comer antes de um teste incluem aqueles com carboidratos complexos. Por que carboidratos complexos? Estes levam mais tempo para o corpo se decompor em açúcar, deixando o corpo com a capacidade de usá-los como fontes contínuas de energia. Alguns bons alimentos que contêm carboidratos complexos incluem produtos lácteos, legumes e nozes. Se os níveis de açúcar ou energia no sangue estiverem altos ou baixos, isso pode levar à desatenção, inquietação e cansaço, enquanto níveis de energia de nível permitem que você pense com mais clareza e mantenha a atenção necessária para concluir um teste. Alimentos ricos em fibras e proteínas também foram mostrados para ajudar o poder do cérebro.
Certifique-se de comer antes de fazer um teste.Ovos
Um prato de ovos mexidos pode ser o melhor café da manhã antes do grande teste. Os ovos estão cheios de nutrientes, incluindo proteínas e vitaminas do complexo B, uma das quais é a colina e necessária para a função cerebral. A colina é uma parte principal das moléculas que contêm gordura, que o cérebro tem em abundância, e ajuda as membranas celulares a funcionar adequadamente, as fortalece e ajuda os nervos a se comunicar com os músculos. Adicione algumas folhas verdes e frutas ao lado para maximizar os nutrientes para o funcionamento do cérebro.
OvosAveia
Para manter os níveis de açúcar no sangue durante o dia, a aveia - feita a partir de aveia torrada - é cheia de nutrientes, incluindo manganês e selênio, que são vitais para a saúde do cérebro. A aveia é rica em fibras; De fato, de acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA (USDA), uma xícara de aveia pode fornecer quase 20% de sua necessidade diária. Uma fibra dietética alta em uma tigela de farinha de aveia é chamada beta-glucana, que funciona bem para regular os níveis de açúcar no sangue e ajuda a estabilizar os níveis ao longo do dia.
Aveia
Amendoim
Como membro da família das leguminosas, o amendoim contém muitos nutrientes essenciais para a função cerebral saudável. Amendoins são ricos em proteínas, contendo cerca de 20% do seu valor diário recomendado, de acordo com as diretrizes do USDA. O amendoim é uma boa fonte da niacina da vitamina B, que ajuda a manter o baixo nível de açúcar no sangue necessário para manter os níveis de energia. Com esses benefícios saudáveis para o cérebro, você pode desfrutar do seu sanduíche de manteiga de amendoim e geléia antes de fazer esse teste difícil.
Amendoim
