Legumes prebióticos ajudam a manter os intestinos funcionando corretamente.
Legumes prebióticos ajudam no crescimento de bactérias saudáveis no intestino. Porque os vegetais não digerem no estômago como a maioria dos outros alimentos, as bio-culturas são capazes de atingir os intestinos. Quando nos intestinos, os prebióticos são capazes de aumentar a atividade metabólica, auxiliando na perda de peso e na saúde geral. Embora muitos produtos tenham adição de prebióticos, alguns vegetais contêm as mesmas propriedades de forma natural.
Pensa verde
Embora existam muitos vegetais coloridos, os vegetais prebióticos são predominantemente verdes. Vegetais como ervilhas, brócolis, aspargos e alcachofras são ricos em nutrição pré-biótica. Não só estas verduras ajudam o seu corpo a recuperar as bio-culturas necessárias, mas também estão cheias de vitaminas necessárias para o funcionamento normal do corpo. Muitos vegetais verdes contêm ferro, potássio, ácido fólico e vitamina A, tornando-os uma escolha adequada para qualquer refeição.
As ervilhas não são apenas deliciosas, são ótimas para o corpo
Folheia
Com vista para os vários vegetais verdes folhosos pode diminuir a quantidade de fibra prebiótica que o corpo ingere. Espinafre, couve, verduras-de-leão e couve proporcionam uma ótima dose de nutrição. Misturar esses itens em uma salada é uma ótima maneira de adicionar mais fibras à sua dieta, para não mencionar ajudar seus intestinos a construir boas bactérias.
Espinafre é uma fonte de prebióticos e outras vitaminas
Obter uma hortelã
Dois itens conhecidos por aumentar o mau hálito são realmente muito bons para o corpo. Alho e cebola são grandes contribuintes para boas bactérias no intestino, mas também tem muitas propriedades nutricionais ocultas também. Alho provou reduzir a pressão arterial, reduzir o risco de acidente vascular cerebral e prevenir doenças cardíacas. O alho é rico em vitamina C e pode reduzir o risco de câncer de cólon. Da mesma forma, as cebolas têm uma ampla gama de benefícios para a saúde. As cebolas são ótimas para reduzir os sintomas da asma, reduzir os carcinógenos e até mesmo proporcionar efeitos curativos semelhantes aos antibióticos.
O alho faz mais do que causar mau hálito.Adições Coloridas
Adicionando em vários vegetais coloridos para cada refeição como cenoura ou abóbora é outra maneira de aumentar o conteúdo prebiótico. Cenouras contêm beta-caroteno, um antioxidante conhecido por reduzir muitos cânceres e melhorar a visão. Eles também contêm uma fonte saborosa de fibra também. A abóbora também é uma fonte de fibra, com mais de 5 gramas por xícara servindo. Também tem cálcio, vitamina A e folato também.
Cenouras contêm propriedades prebióticas e beta-caroteno.
