Mulheres são menos estressadas quando cercadas por natureza, de acordo com a ciência

Se você está se sentindo deprimido ou ansioso, vá abraçar uma árvore.

A sério.

Pesquisas mostram que passar o tempo ao ar livre pode ser uma maneira altamente eficaz de restaurar a sensação de calma e bem-estar quando você está estressado.

Mas você não precisa fazer rafting no Grand Canyon ou caminhar pelo Himalaia para se sentir melhor. Em seu novo livro The Nature Fix, a jornalista científica Florence Williams relata que apenas 15 ou 20 minutos passados ​​passeando ou sentados pacificamente do lado de fora podem reduzir a angústia que sentimos pelos problemas que enfrentamos no interior.

O livro de Williams não chega muito cedo. Os Centros dos EUA para Controle de Doenças relatam que as mulheres entre 40 e 59 anos sofrem mais depressão do que qualquer outra faixa etária ou grupo de gênero. De fato, uma em cada quatro mulheres na América está tomando um antidepressivo ou outro remédio para reduzir a depressão e a ansiedade. As mulheres também são altamente privadas de sono, o que não deveria ser uma surpresa, considerando tudo o que fazemos malabarismo em casa, no trabalho e em nossas comunidades.

Como gastar tempo na natureza ajuda? Em seu livro, Williams, de 49 anos, residente de barulhenta e de alta pressão em Washington, DC, revela que caminhar, caminhar e andar de bicicleta a ajudam a relaxar e a se acalmar. Estar do lado de fora faz uma grande diferença para seus dois adolescentes também, que, ela relata, lutam muito menos quando estão ao ar livre interagindo.

Ficar fora também nos ajuda a dormir melhor. Por quê? Ironicamente, quando a natureza ativa nosso sentido da visão, do olfato, do som ou do tato, ela pode realmente relaxar as partes do cérebro que nos envolvem.

Quer criar sua própria correção de natureza? Comece com algo curto e doce. Caminhe ao redor do quarteirão ou simplesmente sente-se em sua varanda ou pátio. A ideia não é necessariamente fazer algo em particular fora. Em vez disso, basta estar do lado de fora. Ouça os pássaros. Sinta o vento. Olhe para o céu.

E mais uma coisa: quando você sai, deixe seu celular em casa. O benefício real vem de ser desconectado.