Você já ouviu falar da segunda-feira azul? Eu não estou falando sobre os anos 80 cativantes atingidos pelo New Order. A próxima segunda-feira, 15 de janeiro, deve ser o dia mais deprimente do ano, de acordo com Cliff Arnall, um tutor do Centro de Aprendizagem ao Longo da Vida da Universidade de Cardiff, que cunhou o termo em 2005.
Arnall calculou que a terceira segunda-feira de janeiro foi a mais sombria do ano pelos seguintes motivos: As férias acabaram. Você está com pouco dinheiro porque gastou tudo em dezembro. O clima é frio e cinzento. É provável que você já tenha desistido de suas Resoluções de Ano Novo.
Enquanto a Blue Monday foi desacreditada como pseudociência por cientistas que dizem que a idéia banaliza a depressão clínica, se você se sentir um pouco sobrecarregado ou preso em uma rotina nesta segunda-feira, aqui estão cinco coisas fáceis que você pode fazer para alegrar seu dia.
Mime-se com flores
A ciência provou que as flores têm um efeito positivo no nosso bem-estar emocional. Compre um buquê ou, melhor ainda, compartilhe o amor e envie um pouco para sua mãe, melhor amigo ou irmã também. A ProFlowers ainda tem um buquê feito especificamente para a Blue Monday com uma combinação de rosas brancas, ruscus mergulhadas em azul, leucadendron e fuji salpicadas de tinta que vem com um vaso colorido em um conjunto de spa.
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Sair
Passar tempo ao ar livre foi cientificamente comprovado para combater a depressão e a solidão. Não há nada de errado em envolver-se em um cobertor com uma xícara de chá e um novo livro para vencer o inverno blá, mas se você já tem febre na cabine nesta temporada, faça questão de passar o dia ao ar livre nesta segunda-feira, especialmente se o dia de folga para o Dia de Martin Luther King Jr. Na verdade, todos os Parques Nacionais dos EUA estão livres nesta segunda-feira por essa razão, por isso, se você morar perto o suficiente para um, faça uma viagem de um dia e explore a melhor idéia dos Estados Unidos para sair da rotina do frio.
Mexa seu corpo
Mesmo que seja muito frio para explorar a natureza onde você mora, tente colocar essa nova academia para usar ou se inscrever para uma aula de yoga. Mesmo que você já tenha percebido que a resolução de seu Ano Novo para se encaixar no jeans que você comprou há 10 anos pode estar colocando muita pressão em si mesmo, reserve um tempo para se exercitar hoje para o bem da sua felicidade. Exercício aumenta seus níveis de endorfina e vai fazer você mais calmo e feliz.
Mostrar gratidão
Mostrar gratidão tem sido associado à melhoria da saúde e relacionamentos mais fortes. Faça uma lista mental de todas as coisas pelas quais você é grato em sua vida hoje, ou se você tiver mais de 10 minutos de sobra, escreva algumas notas de agradecimento aos seus entes queridos para os presentes de Natal que eles lhe deram no mês passado, ou só porque. Todo mundo gosta de receber e-mail e você terá um impulso de humor rápido de apreciar todas as pessoas maravilhosas em sua vida.
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Encontre seu Ikigai
Se você está se sentindo um pouco perdido este ano, aproveite esta segunda-feira para reorientar seus esforços para encontrar seu propósito na vida. Embora isso possa soar como uma tarefa assustadora, o conceito japonês de ikigai - ou uma razão para ser - pode ajudá-lo a sair de uma rotina e descobrir o que você gostaria de realizar este ano. Para encontrar o seu ikigai, faça uma lista do que você ama, do que você é bom, do que o mundo precisa e do que pode ser pago e procure o que está na intersecção dessas quatro listas.
Ikigai: O segredo japonês para uma vida longa e feliz, US $ 13, 85, amazon.com
