Existem três maneiras gerais pelas quais as pessoas acabam dormindo: de costas, de lado ou de barriga para baixo. Um dos fatores que contribui para problemas no pescoço é dormir em travesseiros que não são de apoio. Se você é um dorminhoco lateral, isso significa que seu travesseiro deve manter o ombro e o nível da cabeça.
Comprando um travesseiro
O objetivo principal é procurar por algo que mantenha sua coluna alinhada e confortável. Para quem dorme de lado, o que geralmente significa um travesseiro firme, mas porque nossos corpos e situações são diferentes, essa é uma escolha pessoal. Por exemplo, dormentes com lesões no pescoço podem precisar de um travesseiro de pescoço mais macio, e uma pessoa com uma cabeça mais pesada pode precisar de mais apoio.
A melhor maneira de testar um travesseiro é entrar em uma posição em que normalmente você dorme e descobrir se você tem tensão ao redor do pescoço. Se você não pode fazê-lo deitado, tente levantá-lo, segurando o travesseiro na sua cabeça. Infelizmente, quando você recebe o travesseiro em casa, pode não funcionar com o colchão; Por exemplo, se você tiver um colchão caído, sua cabeça não estará mais alinhada. Então esteja preparado para continuar a busca.
Preencher
Procure por um preenchimento que seja conhecido por suas propriedades de suporte. Você pode ir para espuma de memória e látex, que são materiais maleáveis que lentamente se moldam à sua cabeça. Outra opção é os travesseiros de grãos, que podem ser ajustados manualmente para fazer uma bolsa confortável para sua cabeça.
Contorno
Procure uma forma de contorno que funcione com a cabeça e os ombros. Almofadas de pescoço vêm em todos os tipos de espuma com contornos. Alguns têm uma depressão no meio, de modo que a cabeça é embalada em um mergulho, enquanto o pescoço é suportado. Outros são acolchoados estrategicamente para que seu pescoço seja sustentado por um preenchimento extra.
Outros métodos
Tente colocar um travesseiro entre as pernas para um melhor alinhamento. Sem um travesseiro, o seu joelho se apoiará sobre o colchão forçando sua coluna a se curvar para acomodar essa posição. Outro tipo de travesseiro alguns dorminhocos lado favor é o travesseiro do corpo. Ele simplesmente combina a cabeça e o travesseiro do joelho como apoio. No entanto, se você estiver jogando uma perna sobre o travesseiro e torcendo a parte inferior do corpo, talvez queira desistir; pode resultar em dor nas costas.
Conforto
Não negligencie o conforto. Um travesseiro pode ter os contornos certos, mas os materiais podem ser desconfortáveis; por exemplo, você pode se distrair com o som dos cascos de trigo sarraceno. Veja os comentários sobre vários materiais, como espuma de memória e látex, que podem fornecer a gama de reclamações que as pessoas relataram sobre vários preenchimentos.
