Garantir que seu filho tome um café da manhã nutritivo é de extrema importância. Quando as manhãs agitadas impedem que você gaste muito tempo preparando uma refeição, considere preparar um smoothie saudável para seu filho como uma alternativa a uma tigela de cereal. As crianças gostam de ajudar a fazer o café da manhã e beber um delicioso deleite antes do dia escolar. Faça o seu filho um pêssego e creme, smoothie de banana, smoothie de canela de maçã ou um smoothie de abacaxi de morango no café da manhã esta semana.
Considere fazer seu filho um smoothie saudável no café da manhã.
Pêssego e creme, batido de banana
Este smoothie saudável, encontrado em AllRecipes.com, é preparado com leite, iogurte e aveia instantânea para criar um saboroso e nutritivo café da manhã. Encha sua bandeja de cubos de gelo e limpe seu liquidificador na noite anterior para economizar a tempo. Quando estiver pronto para preparar o smoothie, misture 1 1/4 xícaras de leite, 1/4 xícara de iogurte de baunilha, uma banana cortada em pedaços, um pacote de aveia instantânea com sabor de pêssego e creme e cinco cubos de gelo liquidificador. Fixe a tampa e depois misture até ficar homogêneo. Use mel para adoçar o smoothie, se desejar. Reduza as calorias e gordura usando leite desnatado e iogurte desnatado. Uma vez que o smoothie é misturado, coloque-o em copos e aproveite. Esta receita faz duas porções e leva cerca de cinco minutos para preparar.
smoothieSmoothie de maçã com canela
Se o seu filho gosta de maçãs, considere fazer um batido de maçã com canela como o da Healthy-Recipes-For-Kids.com. Na noite anterior, lave e descasque uma maçã. Corte a maçã em pequenos cubos, tomando cuidado para descartar quaisquer sementes. Cubra a maçã e coloque na geladeira para usar pela manhã. Para preparar o smoothie, misture 1 xícara de leite, 1 xícara de iogurte de baunilha, a maçã em cubos, 1/2 colher de chá. de canela em pó e cinco cubos de gelo no liquidificador. Bata até ficar homogêneo, depois despeje e sirva. Para reduzir a gordura e as calorias deste smoothie, use leite com baixo teor de gordura e iogurte. Esta receita serve uma criança e leva menos de cinco minutos para fazer se você preparar a maçã na noite anterior.
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Smoothie de morango com abacaxi
Este smoothie tropical, descrito em SmoothieWeb.com, é um dos favoritos das crianças que gostam de morangos, abacaxi e suco de laranja. A receita utiliza frutas congeladas, permitindo que seja preparada em qualquer época do ano. Você precisará de 3/4 xícara de morangos congelados, 4 xícaras de suco de abacaxi, 1 xícara de suco de laranja e 1 1/2 xícara de iogurte congelado de baunilha. Combine todos os ingredientes no seu liquidificador e misture até ficar homogêneo, em seguida, despeje em copos e sirva. Substitua os morangos congelados por frescos quando estiverem na estação e use suco de laranja espremido na hora, se desejar. Para reduzir as calorias, use iogurte congelado com baixo teor de gordura. Esta receita faz aproximadamente quatro porções e leva menos de cinco minutos para preparar, um pouco mais se você optar por usar morangos frescos ou suco de laranja espremido na hora.
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