Um bule e um copo de chá verde quente sobre uma mesa.
Enquanto o chá verde contém apenas uma fração da cafeína do café, ele ainda pode melhorar o estado de alerta, energia e concentração. Beber chá verde também pode ajudar com colesterol alto, diabetes, pressão alta e perda de peso. Feito a partir das folhas não fermentadas da planta Camellia sinensis, o chá verde contém níveis mais elevados dos poderosos antioxidantes chamados polifenóis do que qualquer outro tipo de chá.
Cafeína em Chá Verde
Uma porção de 1 xícara de chá verde contém cerca de 20 miligramas de cafeína. Isso é menos de um quarto da quantidade encontrada em uma xícara de café, com 95 miligramas de cafeína por porção. O chá verde também é mais pobre em cafeína que o chá preto, que contém cerca de 47 miligramas de cafeína por porção de 1 xícara. Consumir grandes quantidades de cafeína de qualquer fonte por longos períodos pode resultar em sintomas como insônia, tontura, irritabilidade e palpitações cardíacas. A quantidade recomendada de chá verde é de 2 a 3 xícaras por dia.
