Overnight aveia é um fantástico café da manhã que é servido frio e pode ser feito durante todo o ano. Simplesmente misture aveia em flocos com leite e outros ingredientes desejados, deixe-a descansar durante a noite e acorde para um café da manhã sem complicações.
Um café da manhã saudável espera por você de manhã.
Você pode fazer este café da manhã saudável de acordo com o seu gosto, usando qualquer adoçante e leite que você preferir. Para uma variedade sem leite, experimente o leite de amêndoa, o leite de coco ou o leite de caju. Mel, agave ou xarope de bordo puro oferecem alternativas ao açúcar refinado. Esta receita fácil requer apenas alguns minutos de preparação e zero cozimento, tornando-o um café da manhã perfeito para a companhia ou para abastecer seu estilo de vida agitado.
Coisas que você precisa
- 2 xícaras de aveia em flocos
- 2 xícaras de leite integral ( ou equivalente de laticínios com baixo teor de gordura ou variedades sem laticínios )
- 1 colher de chá de extrato de baunilha
- 3 colheres de sopa de açúcar mascavo claro (0 equivalente ao adoçante preferido )
- 1/2 colher de chá de canela em pó, opcional
- 1/4 colher de chá de sal marinho
- Jarra ou recipiente selável grande
Receita Básica
Reúna seus ingredientes e adicione todos eles a um frasco grande ou outro recipiente selável.
Coloque todos os seus ingredientes no pote.
Sele o recipiente e coloque-o na geladeira durante a noite (ou pelo menos 6 horas). Aproveite a sua aveia durante a noite com frutas frescas ou secas, nozes e leite ou adoçante adicional.
Aproveite sua aveia direto da geladeira.
Ideias de Aromatizantes Adicionais
Você pode ser criativo com sua aveia durante a noite, tentando todos os tipos de opções de aromatizantes.
Recurso passas rechonchudas em farinha de aveia canela-passas durante a noite.
Faça aveia durante a noite canela-passa, adicionando 1/4 colher de chá de canela em pó e 1/2 xícara de passas para a receita básica, seguindo as mesmas instruções. Adicionando as passas antes de refrigerar, permitirá que as passas se reidratem e fiquem de um dia para o outro.
Adicione morangos frescos para dar cor e sabor.O mingau de aveia durante a noite requer a adição de 1 xícara de morangos picados frescos e 1/2 xícara de meio e meio (ou leite de coco integral) à receita básica. Adicione estes ingredientes à farinha de aveia, antes ou depois de ficar durante a noite.
Manteiga de amendoim de alta energia e aveia durante a noite banana você vai indo.
Faça manteiga de amendoim e banana aveia durante a noite, servindo a aveia durante a noite com fatias de banana e um montão ou mais de manteiga de amendoim cremosa ou crocante.
Faça um trato mix mix.
Faça a sua trilha de aveia durante a noite misturar com frutas secas, nozes, sementes ou pedaços de chocolate. Adicione os seguintes ingredientes à receita básica antes de refrigerar: 1/2 chávena de passas, 1/2 chávena de nozes picadas (ou uma combinação de nozes e sementes de escolha) e 1/3 chávena de chocolate preto ou semisweet.
Gorjeta
Sempre use aveia para aveia durante a noite, como aveia cozimento rápido irá produzir uma textura diferente.
A aveia durante a noite vai manter na geladeira por até 5 dias.
