A comida saudável não precisa ser de mau gosto; Da mesma forma, pratos deliciosos e reconfortantes não precisam estar cheios de gordura e calorias. Confira essas receitas saborosas e nutritivas que ajudarão você a comer bem enquanto emagrece.
Frango Laranja Magro
Só porque você está cortando para fora, não significa que você não pode desfrutar de um delicioso frango laranja.
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Gumbo de Frango e Andouille
Ao usar frango sem pele e menos óleo e andouille do que no tradicional gumbo, esta versão economiza 357 calorias, 32 gramas de gordura, 345 miligramas de sódio e 49 miligramas de colesterol por porção.
Receita: Gumbo Frango-e-Andouille
Abobrinha Manicotti
Temos uma alternativa satisfatória de baixo teor de carboidratos, você pode preferir massas pesadas.
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Sopa de Abóbora Colheita
Para aliviar esta sopa, substitua o caldo de frango com baixo teor de sódio e use apenas 3 colheres de sopa de creme de leite, e você economizará 68 calorias, 8 gramas de gordura e 453 miligramas de sódio por porção.
Receita: sopa de abóbora de colheita
Queijo Grelhado De Abobrinha
Sua preferida na infância é tão pegajosa quanto o pão.
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Margaritas sem Culpa
Esta bebida evapora o triple sec açucarado, em vez de ganhar seu sabor de suco de limão fresco, xarope de agave, casca de laranja e hortelã - para uma economia de 80 calorias por coquetel.
Receita: Margaritas sem Culpa
Enchiladas de Abobrinha
Tortilhas são ótimas, mas nos sentimos confiantes o suficiente para dizer que você vai preferir os enchiladas com abobrinha.
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Chicken Potpie Turnovers
A massa empanada pré-preparada economiza tempo, assim como 9 gramas de gordura e 88 calorias, em comparação com a fatia de carne. Isso, além de optar por toda a carne branca de frango e leite com baixo teor de gordura (sem creme ou manteiga), eleva o total para 196 calorias, 22 gramas de gordura e 83 miligramas de colesterol por porção.
Receita: Volumes de Frango à Panela
Tigela Skinny Burrito
Todos os sabores de um burrito com menos calorias.
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Sanduíches de Caranguejo Macio Assado
Assar em vez de fritar os caranguejos e usar maionese de baixo teor de gordura corta a gordura ao meio! A adição de leite com baixo teor de gordura e clara de ovo (sem gemas) traz a economia total para 27 gramas de gordura, 234 calorias e 37 miligramas de colesterol por sanduíche.
Receita: Sanduíches de Caranguejo Macio Assado
Caprese Zoodles
Uma volta divertida no refrescante clássico italiano.
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Espinafre creme com alcachofras e chalotas
O cream cheese com baixo teor de gordura emparelhado com 2% de leite oferece a riqueza de creme e manteiga pesados, mas com menos 205 calorias, 25 gramas a menos de gordura e menos 80 miligramas de colesterol por porção.
Receita: Espinafre Cremoso com Alcachofras e Chalotas
Taças de alface taco
Alface desfrutar como muitos tacos como gostaríamos.
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Pudim De Milho
Corte a gordura nesse prato em 61% (15 gramas por porção!) Usando leite suíço e evaporado em vez de creme.
Receita: Pudim de Milho
Lasanha de berinjela
Fatias de berinjela, em vez de macarrão, além de queijos com baixo teor de gordura, economizam 212 calorias, 4 gramas de gordura e 33 carboidratos por porção.
Receita: Lasanha de Berinjela
Pão de Abacate BLT
Gorduras saudáveis para a vitória.
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Risoto de cevada com abóbora
Ao usar caldo com baixo teor de sódio, você economiza 625 miligramas de sal por porção. E a cevada perolada tem 50% mais proteína que o arroz Arborio!
Receita: Risoto de Cevada com Abóbora Butternut
Abobrinha "almôndegas"
Tentando cortar a carne sem cortar a indulgência? Você não vai sentir falta de almôndegas tradicionais com esta opção vegetariana refrescante.
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Conchas Recheadas De Abóbora-Ricota
Incorporando abóbora, esta receita requer menos queijo do que é normalmente usado para encher conchas. Opte por ricota sem gordura e você economizará um total de 168 calorias, 18 gramas de gordura e 67 miligramas de colesterol por porção.
Receita: Conchas Recheadas com Abóbora e Ricota
Parm de berinjela lento-fogão
Obter berinjela parmesão sem o incômodo de fritura!
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Meatloaf de peru com atolamento de tomate picante
Em comparação com a carne, uma mistura de peru moído escuro e branco economiza 154 calorias e 20 gramas de gordura por porção - sem sacrificar a umidade.
Receita: Meatloaf de Peru com Doce de Tomate Picante
Esparguete com Quatro Queijos
Você não precisa se sentir tão culpado por picar o queijo quando estiver fazendo macarrão com polpa de espaguete .
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Frango "frito" com crosta de pretzel
Quando os pretzels (pele não frita) produzem crocância, cada porção contém 75% menos gordura e 165 menos calorias!
Receita: Frango "frito" com crosta de pretzel
Fritas De Abacate
Se você é tão obcecado com abacates como nós, você vai ser grato por esta maneira atualizada de comer o seu lanche favorito.
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Tacos De Camarão, Tamarind-Glazed
Essas tacos de camarão economizam 444 calorias e 45 gramas de gordura por porção, em comparação com tacos de carne típicos em tortilhas de farinha com guacamole, creme azedo e Cheddar.
Receita: Tacos de Camarão com Tamarindo
Fritadas De Abobrinha
Uma leve camada de migalhas de pão panko transforma fatias grossas de abobrinha na comida favorita de todos.
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Hambúrguer Miso-Glazed
Comparada com um típico cheeseburger coberto de maionese, esta versão de frango recoberto com missô - coberta com salada saborosa - economiza 109 calorias, 24 gramas de gordura e 34 miligramas de colesterol por porção.
Receita: Hamburguer Miso-Glazed
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